日々の生活の中で趣味を楽しみながら、気になった ”モノ” ”場所” ”出来事” などを書いています。

生活

水の適温

毎日、水分補給や健康維持のためにお水を飲んでます。

夏場やお風呂上りは、キンキンに冷えた水が「美味しい!」と感じ飲んでましたが、実は冷え過ぎた水を摂り続けるのは内蔵に負担をかけていました・・・。

では、水を美味しく飲む温度はいくらぐらいなんでしょうか。

一般的に私たちがおいしいと感じるのは冷水で、5~12℃が最も心地良い温度だといわれています。
味覚は人により違いがあり、自分の好みによって差異はありますが。

また、温度によって身体への負担や吸収速度、硬度や場面によっても変化します。

冷水【5~12℃】
夏場に飲むとおいしいと感じる温度のお水で、夏場や激しいスポーツで汗をかいた際に、冷たいお水で水分補給するのが良い。
ただ、飲み過ぎると内蔵に負担をかけるので注意が必要ですね。

常温水【20~35℃】
冷たくも温かくもない、いわゆるぬるいお水は、胃腸への刺激が少なく、内蔵への負荷も少ないため体温もほとんど奪われません。
また、飲んだ時の感覚はあまり良くないかもしれませんが、朝の起床後の水分補給に適した温度と言われています。

温水【60~80℃】
白湯とも呼ばれる温かい温度のお湯です。
体温を上げる効果があるため、冬場に飲むのに適しています。
また、リラックスしたい時や、夏場のエアコンの温度で冷えた時などにも飲むと良い。

水を保存しておくのに、冷蔵庫に入れている方も多いとおもいますが、一般的に冷蔵庫は1~5℃に設定されているので、長時間水を冷蔵庫に入れたままだと冷えすぎてしまいます。

そのため、5~7℃とやや高め設定の野菜室で保存しておくほうが、心地良い温度で飲むのに適しています。

これから水を飲む際は、温度も気にしてみてはいかがでしょうか。

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