白湯の効果

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最近、健康関係のテレビ番組などを観ていると「白湯」が良いと紹介されていますが、飲み続けるとどの様な効果が期待できるのか、まとめてみました。

<白湯の効果>

1.ダイエット効果
白湯を飲むことで、胃腸などの内蔵機能が温まり、血の巡りがよくなり内蔵の温度が１℃あがると言われています。
内臓温度が1℃あがると基礎代謝は約10～12％上昇して脂肪燃焼率がよくなります。
そのため、痩せやすい体質を維持できるのでダイエットに期待できます。

2.美肌効果
新陳代謝が上がることで肌の代謝(ターンオーバー)が促進されます。
血液を温めて動脈や毛細血管が広がり血流がよくなることで、体内の老廃物が排出されやすくなり肌トラブルの解消に期待できます。

3.冷え性の改善
胃腸が温まって新陳代謝が上がり、体に熱が作られます。
夏のクーラー病で冷えた体を温めるのにも効果がありです。

<白湯の飲み方>

まず、白湯の適温の目安は40度～70度くらいです。
1日に飲む量は、800mlまで(コップ５杯分程)を、
朝・昼・夕と3回程度飲むのが理想と言われています。

特に、朝の起床時に飲むと体を目覚めさせることができ、ボーッとしてしまってなかなか行動できな方に効果的です。

昼・夕は食事をしながら飲むことで、胃腸の消化機能も活発になり、食べたものの栄養素をきちんと消化できるようになります。

ただ、白湯の効果も毎日飲み続けなければ効果は得るのは難しいと言われています。

そのため、朝、コーヒーや紅茶を飲むために水を沸かす際に、白湯分多めに沸かしたり、昼・夕の食事のお茶替わりに白湯など、普段の習慣に組み込むことで、白湯を毎日飲み続けてみましょう。