水と健康

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一般的に、成人の体の約60％は水分だといわれています。
そして、体重の1～2パーセントほどの軽い脱水状態でも、体力は低下し、疲れを感じます。
のどが渇いたと思ったときには、既に脱水状態に陥っているので、その前に水分を摂る必要があります。
また、内臓機能の正常化や老廃物の排出するのを助ける役割など、生命を維持するためには必要です。

ここでは、お水を飲むことが、健康にどのように効果があるのかをご紹介していきます。

1.ダイエット効果
常温の水をこまめに飲むことで、ダイエット効果が得られるとも言われています。
水を飲むことで体が温まり、代謝がアップするからです。
また、日常的に飲んでいるジュースやアルコール飲料の代わりに水を飲むことで、それらの持つカロリーを取らずにすむため、体重が減るのを助けます。

2.美肌効果
水は皮膚をキレイにします
体内の水分量が不足すると血液の流れが悪くなり、新陳代謝が低下します。
また、乾燥肌やシワ、たるみは体内の水分量の不足が原因でもあるため、お水を飲むことで、透明感のある美肌にする効果があります。

3.便秘を改善
便秘の解消に効くものと言えば食物繊維ですが、水も効果的で、食物繊維を加えた水は、便秘を改善します。
便が硬いことが便秘の原因になっている場合、単純に便の水分量を多くすれば、便秘が解消する可能性があるためです。
また、水は腸を刺激しますので、毎朝、起きてすぐに飲むと効果的です。

4.むくみの解消
むくみは水分を溜めこんで発生しますが、代謝が悪いと体は水分を排出しようとせず、水を溜めこもうとしてしまいます。
水を飲むことで、水分不足を解消すれば、代謝が上がってむくみが改善します。
そのため、デスクワークの人は、むくみ対策に水分を控えるのではなく、小まめに水分を補給し、数時間毎にトイレに行き、身体で循環させるのが効果的です。

など、身体の美容や健康のために、なるべく水を飲むようにした方が良いですね。